新闻与公告

个体常因某一明显的生活改变或应激事件而产生短暂的烦恼或情绪失调，并伴随某些行为改变，影响到个体的日常生活。也许你会觉得很累，出现注意力、记忆力和能量的不足；也许你会觉得自己常常不开心或者开心的更少，认为自己很没用，还会吃不下/吃太多或者睡不好；也许你会觉得很容易心烦、紧张、坐立不安或容易发脾气，偶尔伴随心跳加快、呼吸急促、胸闷等躯体症状；也许你也会出现不愿意跟他人多交往，感到不能应对当前的生活或无从计划未来。

日常生活里，我们总希望事情在自己的掌控之中，也会有将事情发展/结果的好坏与自己本人好坏挂钩的倾向。例如，感觉自己涉及并引发了某一不受自己操纵的外来事件时，自己会产生更强的自罪感和痛苦体验；抑或是过分追求完美的人不能容忍自己“不完美”的表现，甚至把人人都会出现的问题都看成是自己“不完美”的表现，总对自己不满意。其后果往往是适得其反，对自我的认识和适应更加困难。

适应不良是很常见的情况，人人差不多都遇到过，都需要花点时间和精力提升自己的适应力。变化不一定都是好的，也肯定不都是坏的。当环境变化中潜在的好处还没呈现出希望或转机的时候，周遭的人际还没显现出熟悉和友好的时候，我们会有点慌乱或着急，这很正常。慌乱或着急时最好不要做重大的决定，我们再等等看。任何一个新环境都需要慢下来观察和再学习，不妨大大方方地允许自己懵几个月。